むくみについて☆

みなさんGWは楽しまれましたか?ゆっくり休めましたか?
仕事が始まりいつもの日常に戻ってくると 仕事終わりのむくみが気になるなんて方も沢山いらっしゃるんではないでしょうか?
そんな むくみについて少しご説明していきますね!

まず むくみとは 皮膚の下に水分が溜まった状態です。ブログ画像どんな状態がむくみやすいのかと言うと

1.長時間同じ姿勢でいる
長時間同じ姿勢でいると 血液の循環が悪くなります。
そして立っていたり、座っていたりすると体の中の水分が重力の影響を受けてしまうので足に集まりやすくなってしまいます
この場合はストレッチをするなど 血液の循環を促してあげるのが効果的です!

2.筋力不足
ふくらはぎの筋肉は下半身の血液を心臓へ戻す為に大きな役割を果たしています!加齢や運動不足からふくらはぎの筋肉が落ちると 血液が循環できずにむくみやすくなります。

3.塩分の過剰摂取
塩分わ摂りすぎると 塩分濃度を下げる為 体内に水分が取り込まれます。この水分がむくみにつながる事がある!

いかがですか?当てはまるものはありましたか?
むくみは 溜めないのが大切です
気になったらぜひ流してあげて下さいね☆

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